본문 바로가기
반응형

일상46

PT 운동일기 | 헬린이의 피티 5~7회차 (무게 올리는 재미를 알아가는 중) 헬린이의 피티 5회차, 6회차, 7회차 기록 (주 2회로 PT 진행중 / 일상 블로그) 5번째 PT 다시 돌아온 피티 수업 날.. • 사이클 5분 • 팔 벌려 뛰기 20 — • 맨 몸 스쿼트 20 :: 나중에는 2.5kg 아령 들고 함! 배에 힘주고 올라오기 • 렛풀다운 20 :: 쇄골 옆으로 땡기기 (무게 15로 했다가 10+2키로 아령으로 바꿈) • 빈봉 데드리프트 20 :: 20kg로 했다가 마지막 세트에는 25kg 까지 올렸다 😃 (칭찬받음^.ㅋ) • 양팔로 벤치 잡고 양발 붙여서 앞뒤로 30회 — • 벤치프레스 :: 가슴 옆에 두고 쭈욱 폈다가 준비하시고 쏘세요~ 느낌으로 쭈욱 당기고 펴고 계속 쌓아가기! (뒤로 갈수록 힘듦) :: 내 생각보다 가슴은 더 아랫쪽임! 가슴 중앙쪽에 두고 쭈욱 활을.. 2023. 4. 21.
PT 일기 | 헬린이의 피티 3회차, 4회차 (왜 갈수록 더 힘든 느낌?) 헬린이의 피티 3회차, 4회차 운동기록 아는 힘듦이라서 그런지.. 헬스장으로 향하는 발걸음이 점점 무겁다. 그리고 피티를 받은 이후로 하루 종일 피곤함과 함께 지내는 느낌. 일하면서 피티하는 사람들은 생활이 가능할까 싶고 ㅎㅎ 하루 종일 피곤한데 이게 맞아? 하는 생각이 들었다. 셋째 날, PT 아무튼 또 시작된 3회차 수업! -사이클 웜업/5분 (속도25이상) -간단한 스트레칭 *** -원판 트러스터 스쿼트 /20회 :: 2.5kg 원판 들고 가슴 위 → 머리 위 → 아래로 내리면서 동시에 스쿼트 내려가기! 허벅지 접힐때까지 내려가고 올라오기. 허리펴고.. (전신운동) :: 2번째 세트에서는 5키로로 올려서~ -웨이브 푸쉬업 /10회 :: 매트깔고 완전 엎드려서 팔 바로 옆에 몸통에 팔과 손을 붙이고 .. 2023. 3. 20.
PT 일기 | 헬린이의 피티 1회차, 2회차 (인바디, 체력테스트, 운동기록) 헬린이의 피티 1회차, 2회차 (인바디, 체력테스트, 운동기록) 두근두근 떨리는 오전 피티 1회차 첫시간 !! 오전에 여유롭게 일어나서 사과 반개만 먹고 헬스장으로 향했다. 인바디 검사 시간 보다 5분 정도 일찍 도착한 피티샵. 시작 전에 인바디를 재보았다. 결과는 표준체중 허약형(C자) 근육은 없고 체지방은 높은 전형적인 C타입…^^ 인바디 결과를 보며 상담을 받았고 아래 내용들을 지켜달라고 하셨다. - 앞으로 단백질은 하루 60g 이상 챙겨먹기 - 자기 1~2시간 전에도 단백질 챙겨먹고 자기 - 물 하루에 1.5리터 이상 마시기 - 평소에 만보는 걸어야 함!! 숨찰 정도로 - 체지방률 28.9%에서 24까지 내리기 첫 날, 체력 테스트 겸 PT 첫날은 체력 테스트 겸 여러가지를 해보는 거라고 하시며 .. 2023. 3. 17.
PT 일기 | 헬린이의 피티샵 고르고 상담받기, 내가 PT를 시작하게된 이유 (운동 초보의 PT 일상기록) 내가 PT를 시작하게된 이유 코로나가 없던 시절.. 3년 전만 해도 퇴근 후 매일 열심히 운동을 했었다. but.. 코로나 이후로 재택근무가 시작 되었고 외출 하지 않는 몸이 되어 버렸다. 2년 간 재택을 하다가 가끔 출근을 하면 30~40분의 출근 시간이 너무 벅찰만큼 체력이 떨어짐.. 그렇게 더욱 움직이지 않게 되면서 무기력의 굴레에 빠져버린 나 😢 Image by Steve Buissinne from Pixabay 조금 늦긴했지만 백수가 된 지금에서야 조금씩 움직여보려고 마음을 먹었다. 나 혼자 이름 붙여본 ”무기력 탈출! 낮밤 바꾸기 프로젝트“ PT 샵 고르고 상담받기 한참 고민만 하다가 집 근처 PT 샵에서 상담을 받았다. 상담 받으러 가기 전에 대충 피티 시세가 얼마에 형성되어 있는지 검색을 .. 2023. 3. 15.
서울 전시회 추천 | 이집트 미라전 "부활을 위한 여정" 예술의전당 관람 후기 서울 전시회 추천 | 이집트 미라전 "부활을 위한 여정" 예술의전당 관람 후기 인간 및 동물 미라 13구 유물 약 250점의 최대 규모 전시! 티켓은 얼리버드로 미리구매했는데, 전시가 오픈된 다음날인 12월 16일에 방문했다. 이집트 미라전 : 부활을 위한 여정 전시기간 : 22년 12월 15일 ~ 23년 3월 26일 장소 : 예술의 전당 서울서예박물관 실험전시실(2층), 현대전시실 (2층) 관람시간 : 10:00 ~ 19:00 (입장마감 18:00) *매주 월요일 휴관 주차 : 3시간 4천원으로 이용 가능 예술의전당 음악분수 옆에 있는 서예박물관 건물로 고고! 네이버로 예약을 한 상태라서 1층에서 표를 받고 2층으로 올라갔다. 오디오 도슨트는 VIBE 앱을 통해 무료로 이용 가능 앱을 미리 받아가면 더.. 2023. 1. 10.
서울 전시회 추천 | 장줄리앙 전시 후기 - 동대문 DDP전시 (~1월24일까지 기간연장) 서울 전시회 추천 | 장줄리앙 전시 후기 - 동대문 DDP전시 (~1월24일까지 기간연장) Jean Jullien : Then, There 동대문 DDP에서 열린 장줄리앙 전시에 다녀온 후기 장줄리앙이 꾸준히 그림을 그려오면서 쌓인 100권의 스케치북을 최초 공개 한다는 얘기를 듣고 방문했다. *전시장소 :동대문디자인플라자(DDP) 배움터 지하2층 디자인전시관 *운영시간 : 아침 10시 ~ 저녁 8시 (매표 및 입장은 7시에 마감) 나는 1월 8일까지인 티켓을 가지고 있어서 저번주에 후다닥 다녀왔는데 전시기간이 1월 24일까지 연장되었다고 한다! 아직 2주나 기간이 남아 있다는 것!! 전시장소는 2호선 동대문역사문화공원역 1번 출구로 쭈욱 나오면 된다. 출구와 바로 연결되어 있어서 찾기가 편하다. 나는 .. 2023. 1. 9.
서울 홍제동 빵지순례 | 소금빵 맛집 쿠키 맛집 | 올도우베이커리 ALLDOUGH (구 베이크 꾸마) 올도우베이커리 ALLDOUGH (구 베이크 꾸마) 서울 홍제동 서대문구 빵지순례 | 소금빵 맛집 쿠키 맛집 | 소금빵 맛집을 찾아서 /// 홍제동에 빵 맛집이 있다는 소문을 듣고 다녀온 올도우베이커리 영업시간이 짧고 품절도 잘 되기 때문에 인스타를 확인하고 방문하는 것을 추천!! https://www.instagram.com/alldoughbakery/ @ 파래 소금빵 개인적으로 가장 좋아하는 원픽 메뉴!! 짭조름 하면서도 고소한 파래향이 나는 소금빵. 진짜 고소하고 짭잘하고 별미다!! 뭔가 파래맛이 트러플 맛과 비슷한 것 같기도 하다 ㅎㅎㅎ (트러플 알못) 전자렌지에 15초 돌려 먹으면 기름지고 먹음직스러운 비주얼로 변하는 소금빵 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 바로 그 맛있는 소금빵 맛이다!! 버터가 들어.. 2023. 1. 6.
서촌 빵집 HIVER (하이버) - 3번 배달시켜 먹은 후기 (빵 사진 많음) HIVER 하이버 서촌 카페겸 빵집에서 빵 3번 배달 시켜 먹은 후기 (서울 내돈내산 빵 맛집) * 소금빵 소금빵에 미쳐살던 시절 집 근처 빵집에서 모조리 소금빵을 사 먹었다. HIVER 하이버에서도 소금빵을 주문! 소금 알갱이가 올라가서 먹음직스러운 비주얼 소금빵은 사이즈가 큰 편이다 소금빵은 전자렌지에 15초 돌려서 뜨끈하게 먹으면 천국이다 🖤 겉이 바삭한 편이라서 마음에 들었고 버터에 절여진 느낌은 아니었다 무난 깔끔한 소금빵 맛! 나는 겉이 모닝빵 처럼 촉촉한 소금빵을 안좋아하는데 하이버의 소금빵은 바삭한 편이라 "호"!!! * 무화과 프레첼 (빵 잘라서 포장) 정말 맛있던 무화과 프레첼 크기는 작은 편이지만 맛있다!! 무화과잼이랑 크림치즈의 조화가 존맛탱.. 생긴 것도 먹음직스럽고 🤤 베어물면 .. 2023. 1. 6.
[scrap] 나는 알람없이 산다 | 수수진 수수진 작가님의 책을 읽고 공감되는 부분과 밑줄 스크랩 ** 명함 한 장으로 설명되는 삶 보다 구구절절한 삶을 살기로 했다. 글을 매일 써야 한다거나 매일 인스타에 그림 하나를 올려야 한다는 일종의 작업 강박을 없앴다. 요즘은 3일에 한 번 꼴로 인스타그램 업데이트를 하기도 한다. 인스타 팔로워와 도달 수치에 연연하던 것도 거의 사라졌다. 그냥 나는 내 길을 묵묵히 쓸고 닦으며 천천히 걸을 뿐이지 그 이상 더 할 수 있는 건 없다는 생각이다. 진로에 대한 고민은 40대에 훨씬 치열하다고 한다. 결국 그런 거구나 싶다. 무언가가 되어도 또 무언가가 되어야 하는 끊임없는 과정이 결국 인생인 거다. 어쨌든 관계의 역학 안에서 가볍든 무겁든 그 무게가 어떻든지 간에, 사람과 사람이 만나는 건 세계와 세계가 만나.. 2022. 9. 13.
반응형

티스토리툴바