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PT 운동일기 | 헬린이의 피티 5~7회차 (무게 올리는 재미를 알아가는 중) 헬린이의 피티 5회차, 6회차, 7회차 기록 (주 2회로 PT 진행중 / 일상 블로그) 5번째 PT 다시 돌아온 피티 수업 날.. • 사이클 5분 • 팔 벌려 뛰기 20 — • 맨 몸 스쿼트 20 :: 나중에는 2.5kg 아령 들고 함! 배에 힘주고 올라오기 • 렛풀다운 20 :: 쇄골 옆으로 땡기기 (무게 15로 했다가 10+2키로 아령으로 바꿈) • 빈봉 데드리프트 20 :: 20kg로 했다가 마지막 세트에는 25kg 까지 올렸다 😃 (칭찬받음^.ㅋ) • 양팔로 벤치 잡고 양발 붙여서 앞뒤로 30회 — • 벤치프레스 :: 가슴 옆에 두고 쭈욱 폈다가 준비하시고 쏘세요~ 느낌으로 쭈욱 당기고 펴고 계속 쌓아가기! (뒤로 갈수록 힘듦) :: 내 생각보다 가슴은 더 아랫쪽임! 가슴 중앙쪽에 두고 쭈욱 활을.. 2023. 4. 21.
유튜브 | 6개월간 활동하지 않은 채널.. 수익자격 박탈당한 썰 ^^.. (유튜브 채널 수익창출 기준) 6개월 이상 운영하지 않은 유튜브 채널.. 수익자격 박탈 당했다! ^^.. (나중의 나를 위해 기록하는 tmi 가득한 주절주절) 한때 유튜브 채널을 만들고 열심히 운영했던 나. 업무적으로 번아웃에 빠지고 언젠가부터 유튜브 채널에도 영상을 올리지 않았다. 정확히는 1년을 조금 넘게 쉰 것 같은데, 그 사이에는 중간중간 커뮤니티에 소식을 올리거나 쇼츠를 올려서 수익창출 제한이 되지 않았던 것 같다. 하지만 온전히 활동을 하지 않은지 6개월이 지났고 유튜브에서 경고(?) 겸 안내 메일이 왔다. *메일 원문 We noticed you haven’t posted any content to your YouTube channel, ㅇㅇㅇㅇ, for several months, and have fallen below .. 2023. 4. 20.
실업급여 09 | 5차 실업 인정일 (구직활동 증명하기, 워크넷 직업심리검사 제출) 실업급여 09 | 5차 실업 인정일, 기업 홈페이지로 지원한 취업활동 제출하기! 4차 실업 인정일에 센터를 방문한 뒤 5차 실업 인정일이 다가왔다. 그리고 그 사이에 실업인정일을 피해서 해외여행도 다녀왔음! (실업급여를 받는 중에 해외여행하기 가능! 하지만 실업인정일은 피해서 다녀와야 한다. 실업급여 인정일에는 한국에서 신청서를 제출해야 함) *5차 실업 인정일이 되기 전까지 해야하는 것= 구직활동 2회 (1) 스텝 STEP : 스텝은 실업인정 기간 동안 총 3회까지 인정이 되는데 나는 2~4차때 스텝을 모두 들었기 때문에 스텝을 들을 수 있는 기회는 모두 사용했다. (2) 워크넷 심리검사 : 스텝 외에 온라인으로 제출 할 수 있는 게 하나 더 있는데 바로 "워크넷 심리검사" (3) 내일배움 카드로 배우.. 2023. 4. 15.
개인통관부호 바꾸기, 고유부호 주소 변경하는 방법 (쿠팡 해킹 관련 도용위험 방지) 쿠팡이나 알리 등에서 해외직구나 구매대행으로 구입을 한다면 개인통관부호를 필수로 입력하게 되어있다. 최근 쿠팡 유저들의 개인정보 유출 사태로 인해 오랫동안 사용하던 내 개인통번호가 걱정되기 시작.. 혹시 모를 도용(범죄) 피해 예방을 위해 개인통관 고유부호를 재발급 받았다. 개인 통관 고유부호 재발급하는 방법 1. 국세청 전자통관시스템 (UNI-PASS) 개인통관고유부호 발급 페이지에 접속한 뒤 "조회" 버튼을 클릭하기! -이미 개인통관고유부호가 있는 경우 = 조회 -신규 발급의 경우에는 = 신규발급 관세청 개인통관고유부호 "개인통관고유부호발급"은 간단한 본인인증 후 이용 가능 합니다. unipass.customs.go.kr *바로가기 👆 2. "간편본인인증"을 통해서 본인인증하기 (내 경우에는 휴대폰인.. 2023. 3. 23.
PT 일기 | 헬린이의 피티 3회차, 4회차 (왜 갈수록 더 힘든 느낌?) 헬린이의 피티 3회차, 4회차 운동기록 아는 힘듦이라서 그런지.. 헬스장으로 향하는 발걸음이 점점 무겁다. 그리고 피티를 받은 이후로 하루 종일 피곤함과 함께 지내는 느낌. 일하면서 피티하는 사람들은 생활이 가능할까 싶고 ㅎㅎ 하루 종일 피곤한데 이게 맞아? 하는 생각이 들었다. 셋째 날, PT 아무튼 또 시작된 3회차 수업! -사이클 웜업/5분 (속도25이상) -간단한 스트레칭 *** -원판 트러스터 스쿼트 /20회 :: 2.5kg 원판 들고 가슴 위 → 머리 위 → 아래로 내리면서 동시에 스쿼트 내려가기! 허벅지 접힐때까지 내려가고 올라오기. 허리펴고.. (전신운동) :: 2번째 세트에서는 5키로로 올려서~ -웨이브 푸쉬업 /10회 :: 매트깔고 완전 엎드려서 팔 바로 옆에 몸통에 팔과 손을 붙이고 .. 2023. 3. 20.
PT 일기 | 헬린이의 피티 1회차, 2회차 (인바디, 체력테스트, 운동기록) 헬린이의 피티 1회차, 2회차 (인바디, 체력테스트, 운동기록) 두근두근 떨리는 오전 피티 1회차 첫시간 !! 오전에 여유롭게 일어나서 사과 반개만 먹고 헬스장으로 향했다. 인바디 검사 시간 보다 5분 정도 일찍 도착한 피티샵. 시작 전에 인바디를 재보았다. 결과는 표준체중 허약형(C자) 근육은 없고 체지방은 높은 전형적인 C타입…^^ 인바디 결과를 보며 상담을 받았고 아래 내용들을 지켜달라고 하셨다. - 앞으로 단백질은 하루 60g 이상 챙겨먹기 - 자기 1~2시간 전에도 단백질 챙겨먹고 자기 - 물 하루에 1.5리터 이상 마시기 - 평소에 만보는 걸어야 함!! 숨찰 정도로 - 체지방률 28.9%에서 24까지 내리기 첫 날, 체력 테스트 겸 PT 첫날은 체력 테스트 겸 여러가지를 해보는 거라고 하시며 .. 2023. 3. 17.
실업급여 08 | 4차 실업 인정일 센터 방문 후기, 준비물, 소요시간 실업급여 08 | 4차 실업 인정일 센터 방문 후기, 소요시간, 준비물 어느덧 4차 실업 인정일이 되었다. 4차 실업인정일에는 필수로 센터를 방문해야 한다. 이틀 전에 서울서부센터에서 실업인정일에 방문하라는 문자가 온다. * "근로사실 신고 바랍니다" 라는 문장은 만약 근로를 하게 되었다면 신고하라는 이야기! 아니면 그냥 무시해도 된다. 3차 실업인정일과 4차 실업인정일 사이에 온라인 취업특강(스텝)을 미리 들어두었다. 센터에 방문하기 전에 내가 들었던 STEP 이름과 수강했던 날짜를 한번 체크했다. - 취업성공! 면접역량 강화 -> 수료로 표시됨 확인 - 다른후기에서 스텝이름과 수강일을 알아가면 빨리 확인할 수 있다고 해서 체크해갔는데, 나는 담당자 분이 스텝 들으셨네요~?하고 그냥 넘어갔음!! 실업급.. 2023. 3. 16.
PT 일기 | 헬린이의 피티샵 고르고 상담받기, 내가 PT를 시작하게된 이유 (운동 초보의 PT 일상기록) 내가 PT를 시작하게된 이유 코로나가 없던 시절.. 3년 전만 해도 퇴근 후 매일 열심히 운동을 했었다. but.. 코로나 이후로 재택근무가 시작 되었고 외출 하지 않는 몸이 되어 버렸다. 2년 간 재택을 하다가 가끔 출근을 하면 30~40분의 출근 시간이 너무 벅찰만큼 체력이 떨어짐.. 그렇게 더욱 움직이지 않게 되면서 무기력의 굴레에 빠져버린 나 😢 Image by Steve Buissinne from Pixabay 조금 늦긴했지만 백수가 된 지금에서야 조금씩 움직여보려고 마음을 먹었다. 나 혼자 이름 붙여본 ”무기력 탈출! 낮밤 바꾸기 프로젝트“ PT 샵 고르고 상담받기 한참 고민만 하다가 집 근처 PT 샵에서 상담을 받았다. 상담 받으러 가기 전에 대충 피티 시세가 얼마에 형성되어 있는지 검색을 .. 2023. 3. 15.
전세살이 01 | 전세 만기 전 이사, 계약 만료일 전에 이사 나오기 *미래의 나를 위해 tmi 가득하게 차근차근 적어보는 전세이사 준비과정 및 후기 포스팅 👇 전세 계약 만료일 전에 전셋집 나오기, 이사 준비하기 전세 계약 만기 전에 임차인이 나가야 한다면 집주인(임대인)과의 원만한 합의가 필요하다. 집주인은 전세계약 만료일 이전에 보증금을 돌려줘야 할 의무가 없기 때문에 아쉬운 임차인이 다음 세입자를 구하고 위약금 명목으로 중개 수수료를 지불하는 게 보통이다. 하지만, 묵시적 연장을 한 경우에는 임차인이 계약 해지를 통보할 수 있다. 묵시적 갱신이 된 경우 임차인은 임대인에게 해지 의사를 밝힌 날부터 3개월 이후 계약 해지가 가능하다. - 임대인이 통지를 받은 날부터 3개월이 지나면 그 효력이 발생 - 보통 들어올 세입자의 보증금을 받아서 돌려주는 게 대부분이기 때문에.. 2023. 3. 13.
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